نقصان الوزن

اتبعي هذا الجدول لمدة 3 أيام لخسارة 6 كيلوغرام:

اليوم الأول: 

• وجبة الفطور: ثمرة جريب فروت مع شريحة خبز أو توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: شريحة خبز أو توست مع نصف علبة تونة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة العشاء: شريحة لحم مشوى مع كوب فاصوليا خضراء مع ثمرة تفاح صغيرة.

اليوم الثاني: 

• وجبة الفطور: حبة بيض مسلوقة مع شريحة خبز أو توست مع نصف موزة مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: كوب جبن قريش مع حبة بيض مسلوقة مع 5 بسكويت مملح مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة العشاء: كوب من البروكلي المشوي مع نصف كوب جزر مع نصف موزة مع كوب ايس كريم لايت

اليوم الثالث: 

• وجبة الفطور: شريحة جبن مع تفاحة صغيرة مع 5 بسكويت مملح مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة الغداء: حبة بيض مسلوقة مع شريحة خبز أو توست مع كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
• وجبة العشاء: علبة تونة مع نصف موزة مع كوب آيس كريم لايت.

 الكود هنا......