تمارين لعضلات البطن في البيت

تمارين "البلانك" مع رفع الساق تمرين رفع الساق لشدّ عضلات البطن ...

تمرين الجسم المستقيم يعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة في إحراق دهون البطن ...

تمرين "سايد بلانك" هذا التمرين يشغّل العضلات ويشدّها ...